先日、ある講座に参加したときのこと。
午後からの講座なので、ひとりの方から、「その前に時間がある人は一緒にランチをしませんか。
11時半頃にはそのお店にいってます」というお誘いがありました。

私はその日、区役所へ行く用事があったので、それを済ませてランチに合流しようと思っていました。
でも、家を出る時間が少し遅くなったとちょっと焦りながら近くの区の出張所へ行くと、そこで気づいたことが・・・

そう、その書類をとるために必要なものを家に置いてきてしまったんです。
その時の私の頭の中は、
「えー、どうしよう。　妹に頼まれていることだから、今日とって送らなきゃ間に合わないし・・・
もう何でこんなことになるのよ！！　　予定通り出ていたら　こんなことになってもまだ時間に余裕が
あったのに・・　。　しかも、この暑さ、この陽射し。　汗だくになっちゃうし。　取りに帰るとランチに間に合わないし、
でも、今日しかないし・・　ああ、もう私のバカ！」　って感じで、　イライラの極限状態です。

でも、家に一度もどるしかありません。　仕方なく取りに帰ることにしました。
家まで歩いて10分ほど、気分はイライラ・怒りのピーク状態です。
そして、ものすごい暑さの中、一生懸命自分にこう言い聞かせ、なだめながら歩いていました。
「ものすごくイライラしてるよね。怒ってるよね。　でも、これに意味があるとしたら何だと思う？
どんな意味があるんだろうね。」　

家に着き忘れ物をとり、また出張所へ向かいました。
そして、なんとか用事を済ませて駅へ向かったのですが、まだイライラしています。
「ああ、遅れちゃう。　でも、仕方がないじゃない。　自分が不注意だったんだし、余裕をもって
動いてなかったんだから・・・」
（これは反省ではなく、自分を責めてますよね。）

気持ちを切り替えなきゃ、誰かに八つ当たりしそう。何よりまたイライラすることに遭遇しちゃう、と
悪循環だよ～、と思いながら、「これには何の意味があると思う？」と心の中で呪文のようにつぶやいてました。

実際には11時半に集合ではないし、間に合わなければ遅れて参加してもいいランチなんです。
でも、私としては11時半過ぎにはそこへ行きたいと思っていました。

電車に乗り、あと一駅というところで、「12時過ぎになります」と彼女にメールを入れました。
すると、「私も今ついたところです」という返信があったんです。

それを見たとき、この出来事の意味に納得し、フッと力が抜けました。
「プロセスって完璧」と、思わず笑ってしまいました。

なぜ？って。
もし私が11時半にお店に着いて彼女も他の人もまだ来ていなかったら、
きっと私はこんな気持ちになったからなんです。

「え、時間を間違えたかしら？　それとも何か変更があった？」と不安になったはずなんです。
もしかすると、「え、みんなまだなの？私は急いで来たのに。」とちょっぴり怒りモードになったかもしれません。
（なんて勝手なのでしょう。その時間に集合でもないのに。　でも怒りの下には別の気持ちがあるわけですよね。）

些細な出来事にでも、後から自分にとっての意味が見えること、わかることがあります。
この私の出来事に意味っていうと大げさだと思う人もいるかもしれませんが、
そう考えてみることで何か気づけることもあると思っています。
そして別の見方をする練習にもなると思っています。

自分にとって受け入れがたい出来事（ポジティブでもネガティブでも）が起きた時、
どんな意味があるのかな？何を教えたいんだろう？と思ってみませんか。
別の見方が出来ると、肩の力が抜けて少しラクになり、自分の可能性も広がっていくかもしれません。

どんな出来事も、みなさんの大きな幸せに繋がっていきますように。

今日も読んでいただき、ありがとうございました。
　

ブログの更新をご無沙汰しているあいだに、しっかり暑い夏になってしまいました。
暑さで体調を崩さないよう、みなさま気をつけてくださいね。

　　　　　　　　　

もっと素敵な自分になりたい！って思ったこと、誰にでもあるのではないでしょうか。
今の自分も悪くはないけど、もっと素敵に！と思うときもあれば、こんな自分から変わりたい、
こんな自分から抜け出したい、と悶々としている時もありますよね。

毎日を過ごす中で私たちは、職場や学校、ママ友などの人間関係でつまずいたり、仕事で勉強がうまくいかない、
失恋や離婚などで恋愛・パートナーと上手くいかないといった経験をすることがあります。

そんな時、多くの人は「どこがいけなかったのだろう？」、「何がダメだったんだろう？」と
考えてしまうかもしれません。

自分が前に進んだり、成長するために、原因を探りったり、反省したりすることは悪いことではありません。
でも、私のどこが悪かったの？　とか　私のここがダメだったから、こんな私だから、なんて自分を
責めてしまう場合は、さらに苦しく、しんどくなってしまいます。

誰にだって上手くいかない時はあるはず。
大切なのは、反省はしても、自分を責めない！ことなんです。
こんな自分はダメだ！　こんな私じゃいけない！と自分で自分を攻撃するのではなく、今の自分の本当の
感情や、そのままの自分を受け入れる、認めることなんです。

「失敗してみんなに迷惑をかけちゃった。まだまだだなあ、私。
でも、逃げずにがんばったよね。みんながフォローしてくれて有り難かった。この経験を次にいかそう！」

「失恋して悲しい。すごく辛いから明るくなんていられない。
でも、今は仕方ないよね。だってまだ彼を好きなんだもん。そんな簡単に忘れられないよ。」

「同僚に言われたあの一言。笑ってごまかしたけど、すごく傷ついたし悲しい。
あんな言われ方される覚えはないし。ああ、悔しい気持ちもあるなあ。」

こんな感じで心の中でつぶやいてみてください。

認めることは辛さや苦しさ、悲しさや不安、怒りなどの感情の渦に入り込んでしまうようで
少し怖いかもしれませんが、自分の本当の心の声を聴き、それに気づいて認めてあげられると、
気持は少しずつ楽になっていきます。

もし今、心がモヤモヤしたり、気分が重いと感じているなら、自分が本当に感じている気持ちに
目を向けてみてませんか？

傷ついていたり、さみしかったり、悲しかったり、悔しかったり、どんな感情を感じているのかを
見つけてあげて抱きしめてあげてくださいね。

 

 

今日の東京は、梅雨の晴れ間で、時折お日様が雲の間から顔をだしています。
みなさまがお住まいの地域はいかがでしょうか。

さて、直前になってしまいましたが、根本裕幸トレーナーのワークショップのご案内です。
私もゲストカウンセラーとして参加いたします。

日時　: 6月23日(日）  / 講師：根本裕幸トレーナー
昼の部：13:30-17:30
『あなたの人生をより良く変える方法～もっと愛を感じる私になる～』
夜の部：18:30-20:30
『あなたの人生をより良く変える方法～もっと自分に自由を許す～』


もっともっと人生がラクに楽しくなったら、どんなにいいだろうと思ったことはありませんか？
私はしょっちゅう思ってます。（笑）

今よりもっと楽しく幸せになりたい！と願うのは、今の毎日がなんか違う、と感じているから。
そして、その場所から新しい世界へ一歩を踏み出したいと思っているから。

自分の世界を広げてみたいかたにおススメのワークショップです。

まもなく満席となるようですので、ご興味のある方は早めにお申し込みくださいね。

私、松尾たかのほかにもゲストとして　
みずがきひろみカウンセラー、山根しんいちカウンセラーも参加しますよ。

当日、皆様とお会いできるのを楽しみにしています。　　

　

5月のさわやかな気候のなか、5/25(土）に原裕輝トレーナーによる
1　DAY　ワークショップがおこなわれます。
今日はそのご案内です。

心軽やかに毎日を過ごせたら、どれだけ楽しく幸せなんだろうと思うことはありませんか。
でも、私たちは日々の生活のなかで、問題を抱えて苦しかったり、
あるいは人との関係で悩み、自己嫌悪にさいなまれることもあったりします。

そんな現状を変えていく勇気をもつために、
この１ Dayワークショップで自分を見つめてみませんか。

私もゲストカウンセラー（アシスタント）として参加します。

日時：2013/5/25　（土） 10:00～20:00
癒しの１DAY　ワークショップ
講師（トレーナー）：原　裕輝
会場：五反田・ゆうぽうと
料金：￥21,000-（税込み）

おススメポイントは、
1. ゲストカウンセラーが多数参加
赤松わこ、大塚統子、大野愛子、清原小夜子、
近藤 あきとし、咲秀都、みずがきひろみ、松尾たか


2. 土曜日開催
翌日（日曜日）はお休みの方も多いと思います。
（お仕事のかたはごめんなさいね。）
ワークショップの翌日、ゆっくりと余韻に浸ることも、休むこともできますよ。


ご縁を感じた方は、よかったら参加してみてくださいね。
皆さまが幸せを選ぶ毎日を応援をしたいと思っています。

たくさんの方のお越しをお待ちしています。

新緑が美しい季節になりましたね。
青空の下、風に揺れる緑の葉を見ているだけでも、心が洗われるような
気がします。

でも、気持ちのいいさわやかな季節でも、心が晴れない時や
なんだかスッキリしないなあと感じる時もあるかもしれません。

そんな時、あなたの心と頭は、どんなことを思っているのかな？　って
気にかけてみてくださいね。

では、携帯メルマガ/ミニミニ心理学講座から、、『心と頭の一致』をお届けします。


　　

ミニミニ心理学講座　『心と頭の一致』

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あなたの心と頭は仲良くしていますか？

頭でわかってはいるんだけど、なんだか心がモヤモヤするという時、ありませんか？
そんな時、私たちは心が感じていることと違うことを頭で考えていたりします。

たとえば、誰かにひどいことを言われたり、理不尽なことをされたような時、
どんな気持ちになるでしょう。
怒りや悔しさ、あるいは悲しみ、恨み、などネガティブといわれる感情が
湧いてきます。

だけど、そんな感情を感じたくない、そんな感情を感じてはダメと思っていると
「やっぱり私が悪いから（仕方がない）」とか、「許してあげなくちゃ」など、
頭で考えたことを自分の気持ちに置き換え、そう思おうとします。
そして、心を落ち着かせられない自分にイライラしてみたり・・

本当に感じた自分の気持ちを封印して押さえこんでしまっていると、
心にモヤモヤが残るんですよね。

そんな時は、心が思っていることを頭にわかってもらいましょう。
本当はどんな気持ちなの？　
「ああ、それは怒るよね。」「辛いよね。」
「わかってもらえずに、悲しかったよね。」というように、
心が感じていることと頭で考えていることが一致すれば、
それだけでもあなたの心はホッとします。

心はわかってもらえた思いでいっぱいになって、モヤモヤも解消し、
きっとまた力が湧いてきますよ。

あなたの心と頭がいつも仲良しでありますように。


(ミニミニ心理学講座　心と頭の一致　2013/5/7配信）

自分のことが好きになれない、自分のこんなところがダメ、って思うこと、ありませんか？
私は、時々（いや、しょっちゅうかも）思ってしまいます。

今日も「片づけをしよう！」と思っているのに、脱線してばかりで進まない。
資料や本を整理するはずが、つい見入ってしまうんですよね。
で、結局捨てられなかったりして。
そうすると、「ああ、私ってこんな事も出来ないの・」という気持ちが湧いてきて、
自分を責めてしまいました。

このような気持ちを感じたとき、たまには自分への対応を
優しいものにしてみてはいかがでしょうか。

では、心のエクササイズにTRY!　
「自分の味方になってみる！」をお届けします。

☆:*:.。.:*:・'☆:*:.。.:*:・'☆:*:.。.:*:・'☆:*:.。.:*:・'☆

毎日を過ごすなかで、私たちは楽しいこと、嬉しいこと、悲しいこと、
腹が立つこと、悔しいことなど、いろいろなことに遭遇します。

自分にとって楽しいとか嬉しいことならいいのですが、
嫌な出来事などがあった時、私たちは一人で落ち込んだり、
悶々としてしまうことがあります。

そんな時、自分の一番の味方は自分だと思ってみませんか。
自分の気持ちをよくわかっているのは自分自身です。
自分が自分の応援団長になって、受け止めたり、励ましたりしてみてほしいのです。

「よく頑張ったよね。」「辛いよね。」「悔しいよね。」
どんな言葉でもかまいません。
出来れば、○○ちゃん（あなたの名前）と名前で呼びかけて、
どんどん言葉をかけてあげてくださいね。
きっと心はホッとするはずです。

もちろん、楽しいときには、「楽しいよね。」「幸せだね。」と、
よりパワーアップするために応援していきましょう。


（心のエクササイズにTRY！　　自分の味方になってみる！　2013/5/6配信）

5/3のカウンセラーｽﾞフェスタにお越し頂いたみなさま、　ありがとうございました。

今回のメインテーマは「自分をみつめる」でしたが、何らかの参考やヒントを持ち帰っていただけたなら
私たちカウンセラーとしてこんなに嬉しいことはありません。

朝から熱心に聴いてくださったみなさま、
クイックカウンセリングでお話をさせていただいた方々、
本当にありがとうございました。

私は自分をみつめるにあたって大切な思いをお話させていただきました。
つたない私の話を一生懸命に聴いてくださるみなさまに支えられ、
無事に初講演を終えることができました。
感謝いたします。

自分をみつめる時、様々な思いがでてくると思います。
自分をみつめることは、本当の自分を知っていくこと、
何をどう感じているかを知り、本来の自分と出会うことではないかと思います。

素敵な自分もいれば、嫌な自分、見たくない自分もと出会うかもしれません。
だけど、どんな自分も大切な自分です。
そのまま自分を受け入れる強さや勇気を心に留めていただければと思います。

みなさまが、自分にOKを出し、より成長した自分、望む自分に向かっていくことを
願っています。