みなさんはイライラするような出来事が続くことって、ありませんか？
たとえば、歩いている時、すれ違いざまに軽くぶつかりかけたら、大声で嫌味を言われた、とか
お店に入って品物の場所を聞いただけなのに、すごく無愛想で嫌な思いをした、とか
会社の規定について質問したら、なぜだかとても攻撃的な言い方をされた、とか
忙しいなかスケジュールを空けたのに、友達から簡単に約束をキャンセルされた・・・ etc.
人によってその出来事も様々だと思います。
こんな時、気分はイライラしたり、悔しかったり、悲しかったり、腹が立ったりと
決していいものではないですよね。
ひとつひとつの出来事は小さなことかもしれないけれど、続けて起きると、
何でこうなっちゃの！！ ってイライラしてしまいます。
心理学や引き寄せの法則なるものをを知っていたりすると、
イライラした気分だと、また嫌なことを引き寄せちゃうよ、って頭ではわかっているだけに、
早く気分を変えなくちゃ！と焦りにも似た気持ちが出てくるかもしれません。
なのに、なかなか気分は変えられなくて、自分を責めたり、自分に対してイライラが募り、
悪循環にまっしぐら。
またこんな事が起きると、ショックで立ち直れない、なんて気分にもなるかもしれません。
私は、このところそんな嫌な出来事に遭遇して、ちょっぴり気分はブルー。
気分を切り替えなくちゃ、と思いながら、どこかにそこから抜け出せない自分がいたりします。
頭も心も落ち着かず、 頭の中はとっちらかって、心もザワザワ～。
こんな時、気分を変えるための道具、自分にとっての方法があればラクですよね。
体を動かしてみる、好きなことをする、ひたすら寝る、美味しいものを食べる、
瞑想をする、 お笑いを見る、など何でもいいんです。
ちょっとでもいい気分になれそうなことをやってみるんです。
でも、一番大事なことは、そんな嫌な流れや気分の状態にいる私をまず認めて、OKを出してあげること。
その状態にいる私が悪いわけではない、そんな時もある、この状態が続くわけじゃない、と思うことが
出来れば、それだけでも気持ちに余裕が生まれます。
（あ、書いているうちになんだか私のイライラがどこかに行っちゃったみたいです。
ということは、私は自分が悪いからこんなことが起きるんだ、と思っていたようです。）
その上で、自分にとってこれで気分が変えられる（かもしれない）道具を用意しておくと
それだけでももっと安心できるはず。
ゲーム感覚で、今日の魔法の杖はどれかなあ、なんて試してみるのもいいかもしれません。
そして、少しでもいい気分（ぽくてもOK)を見つけたら、感じたら、
しっかりそのシッポは捕まえておいてくださいね。
少しでも気分が変われば、そこから流れもだんだん変わってくるでしょう。
あなたは、どんな気分転換をしますか？
とっておきのあなたの道具があれば、みんなに教えてくださいね。
今日もブログを読んでいただき、ありがとうございました。
今週はかなりの猛暑になるようです。 みなさん、お体ご自愛くださいね。
8/31(土）東京カウンセラーｽﾞ・フェスタのお知らせ
8月31日（土）東京カウンセラーｽﾞ・フェスタで、私も講演をさせていただきます。
今回、フェスタの講演テーマは 『希望 ～豊かな未来へ～』です。
私は、「すすんであかりをつけましょう ～小さな光を大きく育てる～」というタイトルで
13:40～14:10にお話しいたします。
近日中に、またブログでお知らせさせていただきますね。
たくさんの方にお越しいただけると嬉しいです。
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜
カウンセリング予約センター
06-6190-5131 または 06-6190-5613
営業時間 12:00～20:30 (月曜定休日）
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たとえば、歩いている時、すれ違いざまに軽くぶつかりかけたら、大声で嫌味を言われた、とか
お店に入って品物の場所を聞いただけなのに、すごく無愛想で嫌な思いをした、とか
会社の規定について質問したら、なぜだかとても攻撃的な言い方をされた、とか
忙しいなかスケジュールを空けたのに、友達から簡単に約束をキャンセルされた・・・ etc.
人によってその出来事も様々だと思います。
こんな時、気分はイライラしたり、悔しかったり、悲しかったり、腹が立ったりと
決していいものではないですよね。
ひとつひとつの出来事は小さなことかもしれないけれど、続けて起きると、
何でこうなっちゃの！！ ってイライラしてしまいます。
心理学や引き寄せの法則なるものをを知っていたりすると、
イライラした気分だと、また嫌なことを引き寄せちゃうよ、って頭ではわかっているだけに、
早く気分を変えなくちゃ！と焦りにも似た気持ちが出てくるかもしれません。
なのに、なかなか気分は変えられなくて、自分を責めたり、自分に対してイライラが募り、
悪循環にまっしぐら。
またこんな事が起きると、ショックで立ち直れない、なんて気分にもなるかもしれません。
私は、このところそんな嫌な出来事に遭遇して、ちょっぴり気分はブルー。
気分を切り替えなくちゃ、と思いながら、どこかにそこから抜け出せない自分がいたりします。
頭も心も落ち着かず、 頭の中はとっちらかって、心もザワザワ～。
こんな時、気分を変えるための道具、自分にとっての方法があればラクですよね。
体を動かしてみる、好きなことをする、ひたすら寝る、美味しいものを食べる、
瞑想をする、 お笑いを見る、など何でもいいんです。
ちょっとでもいい気分になれそうなことをやってみるんです。
でも、一番大事なことは、そんな嫌な流れや気分の状態にいる私をまず認めて、OKを出してあげること。
その状態にいる私が悪いわけではない、そんな時もある、この状態が続くわけじゃない、と思うことが
出来れば、それだけでも気持ちに余裕が生まれます。
（あ、書いているうちになんだか私のイライラがどこかに行っちゃったみたいです。
ということは、私は自分が悪いからこんなことが起きるんだ、と思っていたようです。）
その上で、自分にとってこれで気分が変えられる（かもしれない）道具を用意しておくと
それだけでももっと安心できるはず。
ゲーム感覚で、今日の魔法の杖はどれかなあ、なんて試してみるのもいいかもしれません。
そして、少しでもいい気分（ぽくてもOK)を見つけたら、感じたら、
しっかりそのシッポは捕まえておいてくださいね。
少しでも気分が変われば、そこから流れもだんだん変わってくるでしょう。
あなたは、どんな気分転換をしますか？
とっておきのあなたの道具があれば、みんなに教えてくださいね。
今日もブログを読んでいただき、ありがとうございました。
今週はかなりの猛暑になるようです。 みなさん、お体ご自愛くださいね。
8/31(土）東京カウンセラーｽﾞ・フェスタのお知らせ 8月31日（土）東京カウンセラーｽﾞ・フェスタで、私も講演をさせていただきます。
今回、フェスタの講演テーマは 『希望 ～豊かな未来へ～』です。
私は、「すすんであかりをつけましょう ～小さな光を大きく育てる～」というタイトルで
13:40～14:10にお話しいたします。
近日中に、またブログでお知らせさせていただきますね。
たくさんの方にお越しいただけると嬉しいです。
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カウンセリング予約センター
06-6190-5131 または 06-6190-5613
営業時間 12:00～20:30 (月曜定休日）
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