こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も、本当にお疲れさまでした。

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この数年、よく聞くようになった「自己肯定感」という言葉。

「自己肯定感を高めましょう」

「もっと自分を好きになりましょう」

そんな言葉を聞くと、

「そうか。私も、もっと自分を好きにならなくちゃ」

そう思うことはありませんか？

でも、自分のことを好きになれない日もありますよね。

仕事で失敗した日、

誰かにきついことを言われた日、

思うようにできなかった日。

そんな日は、

「やっぱり私はダメだな」

「こんな自分、好きになれない」と思ってしまうこともあるでしょう。

だけど、

自分を好きになれない日があっても、大丈夫です。

いつも自分を好きでいる必要なんて、ないんです。

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そもそも、私たちは自分のことを、いつも好きでいられるわけではありません。

自分の嫌なところに気づくこともあるし、

「こんな自分は嫌だな」と思うこともあります。

人に優しくできなかったり、

イライラしてしまったり、

思うように行動できなかったり。

そんな自分を見て、「こんな自分を好きになんてなれない！」

と思ってしまうこともあるでしょう。

私はよくあります。(苦笑）  >_<

そんなとき、
「好きにならなきゃ」と頑張ることではなく、

「今、私は自分のことを好きになれないんだな」

と、その気持ちに気づいてあげること。
それだけでも十分なんです。

無理に前向きにならなくてもいい。

「大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせなくてもいい。

まずは、
「今日は、ちょっと自分にがっかりしているんだね」

と、自分の気持ちをそのまま受け止めてあげる。

それをすることが、自分を好きになるための小さな一歩なんだと思います。

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もし、あなたの大切な友だちやパートナーが、

「今日の私は、全然ダメだった」

「こんな自分、嫌い」

と言っていたら、あなたは何と言うでしょうか。

きっと、

「そんなことないよ」

「今日もよく頑張ったね」

「そんなに自分を責めなくてもいいよ」

と声をかけると思います。

けれども、私たちは、自分に対しては、

「どうしてこんなこともできないの？」

「もっと頑張らなきゃ」

「私って、本当にダメ」

と、ついつい厳しい言葉をかけてしまいます。

もしそうなら、あなたが必要としているのは、
「自分を大好きになること」よりも、

自分に対して冷たくしないことかもしれません。

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「自分を好きになる」ということは、
自分のことをいつも好きで、

自信を持っていなければいけないように感じているかもしれません。

けれども、そんなに大きなことでなくていいんです。

失敗した自分に、「今日は、よく頑張ったよ」と言ってあげる。

落ち込んでいる自分に、「今は、つらいんだね」と気づいてあげる。

できなかったことばかりを見るのではなく、

「今日はここまでできた」と、小さなことを認めてあげる。

疲れているときには、「もう少し頑張らなきゃ」ではなく、

「今日は、少し休もう」と、自分を休ませてあげる。

そんな小さなことでも、自分との関係は少しずつ変わっていきます。

そして、自分を好きになるために、

「自分のいいところを探さなきゃ」と頑張らなくても大丈夫です。

「私には、こんないいところがある」

「私はこんなに素敵な人間なんだ」

と、思えない日があってもいい。

それよりも、

「私は、今どんな気持ちなんだろう？」

「本当は、何がつらかったんだろう？」

「私は、どうしてほしかったんだろう？」

と、自分の心を少し知ってあげる。
それにチャレンジしてみてください。

自分を知ることは、
自分を大切にすることにもつながっていきます。

好きになることより先に、自分の気持ちをわかってあげる。

最初はそれだけでOKです。

自分を好きになれない日があってもいい。

自信が持てない日があってもいい。

「こんな自分、嫌だな」と思う日があってもいい。

そんな自分を、さらに責めないでくださいね。

「好きになれなくても、自分を嫌わなくていい」くらいから始めてみましょう。

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自分嫌いの私さんへ

自分を好きになることを、

「頑張らなきゃ」のひとつにしなくてもいいのです。

あなたがあなた自身に向ける言葉を、

ほんの少しだけ優しくしてみませんか。

自分を好きになれない日も、

どうか自分を見捨てないでいてください。

今は、自分を好きになれなくても、大丈夫。

すぐに自分を好きになることができなくても、

自分の味方になることはできますからね。

少しずつ自分に優しい言葉をかけているうちに、

ある日ふと、「前より、自分のことを嫌いじゃなくなったかも」

そんなふうに思える日がくるかもしれませんよ。

今は、好きになれなくても大丈夫。

まずは、自分を嫌わないことから始めてみましょう。

＋＋＋

このブログが、あなたにとって、

少し心を休ませる場所になれたら嬉しいです。

どうぞ、良い週末をお過ごしください。

また来週、この場所でお会いしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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誰かに深く自分を理解してもらえたと感じられると、
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