こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も、本当にお疲れさまでした。

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「なんだか疲れたな」と感じることはありませんか？

そんなとき、きっとあなたは

「これくらいで疲れるなんて、私は弱いな」

「もっと頑張らなくちゃ」

「まだ頑張れるはず」

と、自分を奮い立たせているのではないでしょうか。

身体が疲れているときは、

「今日は早く寝よう」

「少し休もう」

と思うことができますよね。

でも、心の疲れは、なかなか気づきにくいものです。

人に気を遣っているときも、

仕事を頑張っているときも、

家族や誰かのことを心配しているときも、

「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが強くて、

自分がどれくらい疲れているのかに気づかないことがあります。

そして、やっと「疲れた」と気づいても、

「こんなことで疲れているなんて」

「もっと大変な人もいるのに」

と、その疲れまで否定してしまうかもしれません。

でもね、

身体が疲れるように、心も疲れるんです。

仕事を頑張った日

人を思いやったり、気を遣った日

誰かのことを心配し続けた日

嫌なことがあったけれど、何事もなかったように笑って過ごした日

そんな一日一日を過ごしていれば、

心が疲れるのは自然なことなんです。

心や身体がずっと「頑張るモード」になっていると、

「疲れているから休もう」という声をスルーしてしまうことがあります。

やるべきことがたくさんあると、

「もっと頑張らなくちゃ」「もっとさっさとやらなくちゃ」

と自分を追い込んでしまうのかもしれません。

真面目で責任感が強い人や自分に厳しい人は、

「頑張ることはいいこと」

「休むのは怠けること」

というような考えを知らないうちに持っていることがあります。

そうすると、本当は疲れているのに、

「まだ頑張れる」

「休んではいけない」

と思ってしまうんですね。

そして、心が疲れていることはもっと気づきにくいことかもしれません。

だからこそ、毎日が忙しかったり、

気持ちを抑えることが当たり前になっているなら、

「私、今ちょっと疲れていないかな？」

と思ってみてもいいのではないでしょうか。

そして、身体や心が疲れているかもと気づいたら、

「そりゃ、疲れるよね」

と、その疲れを否定せずに受け入れてあげること。

それだけでもいいんです。

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そして、「ちょっと休んでみようかな」という発想を持ってみましょう。

「休む」といっても、特別なことをする必要はありません。

いつもより30分早く布団に入る。

スマホを置いて、温かい飲み物をゆっくり飲む。

好きな音楽を聴きながら、何も考えずに過ごす。

お風呂に入って、身体を温める。

散歩をしながら、空や季節の景色を見る。

家事をひとつ「今日はやらない」と決める。

誰かからの連絡に、すぐ返信しなくてもいいことにする。

休日に予定を詰め込まず、家でのんびりする。

「今日は何もしない」と決めて、罪悪感を持たずに過ごす。

そんな小さなことでかまわないんです。

大切なのは、

疲れている自分を、これ以上責めないことです。

たとえば家事を一つ減らしただけでも、

「こんなこともできなかった」

ではなく、

「今日は自分を休ませてあげた」

と考えてみてくださいね。

それも、自分を大切にすることです。

＋＋＋

休むことは、逃げることではありません。

頑張ることをやめることでもありません。

疲れた心を、疲れた身体を回復させるために必要な時間です。

それに、休む理由は

「もう限界だから」でなくてもいいんです。

疲れ切るまで我慢しなくてもいいのです。

「今日はちょっと疲れたかも」

それだけで、休んでいいんです。

もし今、「私、ちょっと疲れているかも」と思ったら、

どうして疲れたのかを責める前に、

「今日までよく頑張ってきたね」と、自分に言ってみてください。

そして、「疲れたよね。少し休もうか」

と声をかけてあげてください。

大切な友達に言うように、

「少し休んだら？」

「無理しなくていいよ」

そんな言葉を大切な自分自身にかけてあげましょう。

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自分嫌いの私さんへ

まずは、

疲れている自分を責めないこと。

頑張れない自分を責めないこと。

疲れた心を、「こんな私はダメ」と追い払おうとしないこと。

「今の私は、ちょっと疲れているんだな」

と、そのまま受け入れてあげるだけでも、心は少しラクになります。

それだけでも、十分な優しさです。

あなたの心は、疲れることがあってもいい。

疲れた心を、受け入れていい。

そして、疲れたら休んでいい。

あなたがあなた自身の味方でいてあげられますように。

＋＋＋

このブログが、あなたにとって、

少しでも心を休ませる場所になれたら嬉しいです。

どうぞ、良い週末をお過ごしください。

また来週、この場所でお会いしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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心がラクになると好評をいただいています。

誰かに深く自分を理解してもらえたと感じられると、
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自分自身を知ることで、どう進んでいくかも見えてきます。

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