新緑が美しい季節になりましたね。
青空の下、風に揺れる緑の葉を見ているだけでも、心が洗われるような
気がします。

でも、気持ちのいいさわやかな季節でも、心が晴れない時や
なんだかスッキリしないなあと感じる時もあるかもしれません。

そんな時、あなたの心と頭は、どんなことを思っているのかな？　って
気にかけてみてくださいね。

では、携帯メルマガ/ミニミニ心理学講座から、、『心と頭の一致』をお届けします。


　　

ミニミニ心理学講座　『心と頭の一致』

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あなたの心と頭は仲良くしていますか？

頭でわかってはいるんだけど、なんだか心がモヤモヤするという時、ありませんか？
そんな時、私たちは心が感じていることと違うことを頭で考えていたりします。

たとえば、誰かにひどいことを言われたり、理不尽なことをされたような時、
どんな気持ちになるでしょう。
怒りや悔しさ、あるいは悲しみ、恨み、などネガティブといわれる感情が
湧いてきます。

だけど、そんな感情を感じたくない、そんな感情を感じてはダメと思っていると
「やっぱり私が悪いから（仕方がない）」とか、「許してあげなくちゃ」など、
頭で考えたことを自分の気持ちに置き換え、そう思おうとします。
そして、心を落ち着かせられない自分にイライラしてみたり・・

本当に感じた自分の気持ちを封印して押さえこんでしまっていると、
心にモヤモヤが残るんですよね。

そんな時は、心が思っていることを頭にわかってもらいましょう。
本当はどんな気持ちなの？　
「ああ、それは怒るよね。」「辛いよね。」
「わかってもらえずに、悲しかったよね。」というように、
心が感じていることと頭で考えていることが一致すれば、
それだけでもあなたの心はホッとします。

心はわかってもらえた思いでいっぱいになって、モヤモヤも解消し、
きっとまた力が湧いてきますよ。

あなたの心と頭がいつも仲良しでありますように。


(ミニミニ心理学講座　心と頭の一致　2013/5/7配信）

自分のことが好きになれない、自分のこんなところがダメ、って思うこと、ありませんか？
私は、時々（いや、しょっちゅうかも）思ってしまいます。

今日も「片づけをしよう！」と思っているのに、脱線してばかりで進まない。
資料や本を整理するはずが、つい見入ってしまうんですよね。
で、結局捨てられなかったりして。
そうすると、「ああ、私ってこんな事も出来ないの・」という気持ちが湧いてきて、
自分を責めてしまいました。

このような気持ちを感じたとき、たまには自分への対応を
優しいものにしてみてはいかがでしょうか。

では、心のエクササイズにTRY!　
「自分の味方になってみる！」をお届けします。

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毎日を過ごすなかで、私たちは楽しいこと、嬉しいこと、悲しいこと、
腹が立つこと、悔しいことなど、いろいろなことに遭遇します。

自分にとって楽しいとか嬉しいことならいいのですが、
嫌な出来事などがあった時、私たちは一人で落ち込んだり、
悶々としてしまうことがあります。

そんな時、自分の一番の味方は自分だと思ってみませんか。
自分の気持ちをよくわかっているのは自分自身です。
自分が自分の応援団長になって、受け止めたり、励ましたりしてみてほしいのです。

「よく頑張ったよね。」「辛いよね。」「悔しいよね。」
どんな言葉でもかまいません。
出来れば、○○ちゃん（あなたの名前）と名前で呼びかけて、
どんどん言葉をかけてあげてくださいね。
きっと心はホッとするはずです。

もちろん、楽しいときには、「楽しいよね。」「幸せだね。」と、
よりパワーアップするために応援していきましょう。


（心のエクササイズにTRY！　　自分の味方になってみる！　2013/5/6配信）

こんにちは、松尾たかです。

東京は朝から日差しが降り注ぎ、気持ちのいい天気で嬉しくなっています。
もちろんん、私の大好きな青空も広がっています。

この三連休、みなさまはどのようにお過ごしですか？
私はいつもより少しのんびりと過ごしています。
何も予定が入っていない日も、時間に追われている日常から解き放されるためには
必要かもしれませんね。

　　

では、2/5に配信されたミニミニ心理学講座からのご紹介です。
何かの参考になれば幸いです。

今日も素敵な1日となりますように。


「あなたから、私からの愛」
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私たちは普段何気なく発する言葉や当たり前のようにする行いに愛を意識していないことは多いのですが、
時には、それが相手や自分の心を温かくしてくれることがあります。

たとえば、あなたにとって挨拶することは習慣であり、家庭や会社で「おはよう」「いってらっしゃい」
「お帰りなさい」「お疲れ様」と言うことは習慣であり、当たり前のことであったとしても
その一言に相手は「今日も頑張ろう！」という気持ちを持てたり、勇気づけられたりすることがあるかもしれません。

また、両手に荷物を持ってエレベーターに乗ろうとした時、誰かが降りる階を聞いてくれてボタンを
押してくれて助かった、なんて経験がある方もいるのではないでしょうか。

あるいは、仮にあなたがレストランやスーパーなどお店で接客業をしている人だとします。
あなたは通常通りのサービスを提供し、言葉をかけています。
それはマニュアル通りの言葉や単に「ありがとうございました」なのかもしれません。

けれども、そのお客様は何かの出来事でとても気持ちが落ち込んでいたとしたら、
あなたのその言葉や笑顔にその緊張がとけ、心が安らいだり救われることもあるでしょう。

その反対に、あなたが辛い気持ちを抱えながら表面は平静を装って仕事をしていたなら、
いつも通りにしたことに対して、お客様から「こちらこそ、ありがとう」というように感謝されたり、
労われたりしたらどうでしょうか。
やはり、心がホッとしたり温かくなったりしませんか。

自分にとっては当たり前で何気ない言葉や行動でも、それが大きな愛となって相手に伝わる時が
あります。誰の中にも愛は存在しているんですね。

あなたから、私からの愛をたくさん感じて、より心穏やかで幸せな毎日となりますように。

(ミニミニ心理学講座　あなたから、私からの愛　2013/2/5配信）

先日、お花屋さんの前を通ったら、チューリップの鉢植えが置いてありました。
まだまだ寒い日があるけれど、春が近づいていることを感じて嬉しくなった瞬間でした。
今日も春を見つけてみようかな。

　　　　　　　　　　　

では、、2/4に配信された心のエクササイズにTRY!　「愛を見つけてみよう！」をお届けします。

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立春を迎え季節は春へと変わっていくのですが、まだまだ外は寒く
室内に入るとその温かさにホッとします。

同じように人の温かさや愛に触れた時、私たちは嬉しかったり、
心がホッとしたりします。

例えば、買い物に寄ったお店で店員さんが笑顔で応対してくれた、
寒い中、毎朝近所の人が歩道を掃除してくれている、
あるいは、この寒さの中の太陽の日差し、蕾を見つけた、など、
どんなことでも構いません。
日常の中で、自分の気持ちが弾んだり、嬉しかったり、ホッとしたことに
目を向けてみましょう。

どんな小さなことの中にも、当たり前だと思っていたことの中にも
愛は隠れているのかもしれません。
もちろん、自分が誰かに言葉をかけたり、何かをすることの中にも愛はたくさんあるはずです。

今日はみなさんなりの愛を見つけてみてくださいね。
そして、その愛の温かさや心地よさ、嬉しさなどを味わってみましょう。


（心のエクササイズにTRY！　　愛を見つけてみよう！　2013/2/4配信）

気温の低下とともに紅葉もすすみ、
地域によっては今が見ごろという所も多くなってきたようですね。

さて、もうひとつの携帯メルマガ/ミニミニ心理学講座も
今回から担当させていただくことになりました。

ミニミニ心理学講座も　よかったら読んでみてくださいね。
何かの参考になれば幸いです。

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毎日、あなたはどんな感じで歩いていますか？
顔を上げて前を見て颯爽と歩いている。
それとも　目線は下を向き、背中は丸くなり、重い足取りという感じでしょうか？　

この二つを比べてると、その時の気分が違うことがわかります。
私たちは、気持ちが落ち込んだ時や辛い時は、自然と後者のような歩き方になりがちです。

下を向いていると、小さな狭い世界しか見えません。
体が縮こまり緊張していて、胸が圧迫される苦しい気分をさらに
感じやすくなっているともいえます。

でも、頭を上げて上を向くだけで、前をみることも、後ろを向くことも、
左右を向くこともでき、視界が広がります。
小さな狭い世界から、大きく広い世界に変わります。

なにより、頭を上げ前を向くことで体が伸び、緊張感や圧迫感が
少し軽くなるように感じませんか。
今までと違う景色が目に入り、違った見方やきづきがあったりして、
なんだかもう少し頑張れる気がしてくるかもしれません。

心と体は密接に繋がっています。
心が疲れたとき、しんどい時には、まず姿勢をチェックしてみるのもおススメです。

楽しいときや自信に満ちている時、人はどんな姿勢や歩き方をしていると思いますか？

気分はなかなか変えられなくても、姿勢を変えることで、気持ちの切り替えスイッチが
入ることもありますよ。

今日もいい1日を過ごせますように。

（ミニミニ心理学講座　心と姿勢　2012/10/30配信）

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初担当だったわけですが、実際に掲載された後に、どちらの記事にもタイプミスを発見。
「やっちゃった」って思いました。　ホント恥ずかしくて、穴があったら入りたい気分。
（ここに転載したものは訂正して載せました。）　
次からは気をつけますので、みなさま、ご容赦くださいね。


心のエクササイズにTRY（空を見上げてみよう！）に関連してこの記事を書いたのですが、
セラピストの友人が同じ頃に同じような内容を書いていたことにビックリ！
思わず「こんな話をしたことがあったっけ？」と思ったほどです。

まさにシンクロニシティ（共時性/意味のある偶然の一致）というのでしょうか。

誰かと共通の認識があるっていうのは、なんとなく嬉しくもあり、
安心もできたりしたんですけど、心と姿勢（体）だけでなく、
私たちは人（の意識）とも繋がっているんだなあ、と思った出来事でした。

今日も読んでくださって、ありがとうございました。