こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も本当にお疲れさまでした。

この一週間、あなたはどんな毎日を過ごしましたか？

やるべきことを頑張れた日もあれば、

思うようにいかなかった日もあったかもしれません。

「もっとできたはずなのに」

「まだまだ頑張りが足りない」

そんなふうに思っているなら、今日のお話を読んでいただけたら嬉しいです。

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自分を嫌いになりやすい人には、一つの共通点があります。

それは、とても頑張り屋さんだということです。

責任感が強く、

人に迷惑をかけたくなくて、

期待に応えようとして、

いつも一生懸命。

だから周りからは、

「しっかりしているね。」

「頑張ってるね。」

と言われることも多いでしょう。

でも、本人はその言葉を素直に受け取れないのです。

誰かに褒められたり、認められた時、
あなたはこんなふうに返事をしていませんか。

「いえいえ、まだ全然です。」

「まだまだ足りません。」

「これくらいさらっと出来ないとダメですよね。」

周りはあなたの頑張りを認めていても、

「もっとできたはず。」

「これくらいはみんな普通にできることだから・・・」

なんて自分にダメ出しをしてしまいます。

できたことより、「できなかったこと」ばかりを私たちは思い出してしまうんですね。

たとえば、一日で10個の仕事を終えたとしても、

心に残るのは、できなかったこと。
たとえ、できなかったことがひとつだけだったとしてもです。

「今日はここがダメだった。」

「もっと早くできたのに。」

「なんで上手くいかなかったんだろう。」

できなかったことがたった1つだけだったとしても、

そんな反省ばかりが頭の中を占めてしまいます。

もちろん、振り返ることは悪いことではありませんが、

自分を成長させるための振り返りが、

いつの間にか自分を責める時間になってしまうと、

心はだんだん疲弊してしまいます。

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仕事では真面目に働いて、

周囲への気遣いもできて、

「あなたがいて助かった。」

「ありがとう。」

そんな言葉をもらっていても、

ご自身だけは

「まだまだ」

「もっと頑張らなきゃ」

と、自分を認められない方が少なくありません。

どれだけ周りが褒めてくれても、評価してくれても、

自分自身が自分を認めてあげなければ、

ずっと気を張ったままひとりで頑張ることになってしまいます。

私たちは、頑張ったときに
「よくやったね」と認められることで、また頑張る力が湧いてきます。

認めてもらえることは、心のエネルギーを補給するようなものです。

でも、その役目を誰もしてくれない。

いえ、周りは認めてくれていても、自分だけが自分を認めない。

そんな状態が続けば、心のエネルギーは少しずつ減ってしまいます。

完璧(100点）を目指すことは悪いことではありません。

でも、毎日100点を取れるものでもないのです。

体調がいい日もあれば、

疲れている日もあります。

気持ちが前向きな日もあれば、

何もしたくない日だってあります。

そんな日まで100点を求め続けたら、

どんな人でも苦しくなってしまいます。

だから今日は、１つだけ練習をしてみませんか。

寝る前に、自分へこう聞いてみるのです。

「今日、私が頑張ったことは何だった？」

大きなことじゃなくていいんです。

朝起きられたこと。

仕事へ行ったこと。

ご飯を作ったこと。

誰かに「ありがとう」と言えたこと。

落ち込んでも、一日を終えられたこと。

そんな小さなことでも十分です。

「まだ足りない。」ではなく、

「今日もよく頑張ったね。」と自分に声をかけてあげてください。

誰かにそう言ってもらえることも嬉しいとは思うのですが、

「今日もよく頑張ったね。」と言ってあげる人が、誰よりもあなた自身であってほしいのです。

これは自分を甘やかすことではありません。

今日できたこと。

頑張ったこと。

それを「そのままでいいよ」と受け止めてあげること。

それが自分を大切にする１歩です。

100点じゃなくて大丈夫。

70点の日があっても、

50点の日があってもいい。

自分自身を厳しい目ではなく、時には優しい目で見てあげてくださいね。

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自分嫌いの私さんへ。

今日まで頑張ってきたあなたは、もう十分頑張っています。

でも、頑張り屋さんのあなたは、明日もきっと頑張ってしまうでしょう。

だからこそ今日だけは、

「よく頑張ったね。」

その言葉を、自分自身にプレゼントしてあげましょう。

一番近くにいるあなた自身が、今日のあなたを認めてあげてくださいね。

だって、いつもあなたは頑張っているのですから、自分を認めていいのです。

今週も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

このブログが、あなたにとって、少し心を休ませる場所になれたら嬉しいです。

どうぞ良い週末をお過ごしくださいね。

また来週、この場所でお会いしましょう。

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