こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も、本当にお疲れさまでした。

今回は、嫌われることが怖いと思うことについて書いてみようと思います。

 + + +

あなたは、人から嫌われることが怖いですか？

「浮いた人になりたくない」

「嫌われたくない」

「できれば、みんなと仲良くしたい」

そんな思いから、

自分を隠して相手に合わせたり、

言いたいことを飲み込んだり、

本当は疲れているのに「大丈夫」と言ってしまったり。

そんなことはありませんか？

嫌われないように頑張ることは、

決して悪いことではありません。

むしろ、

「相手を不快な気持ちにさせたくない」

「みんなと仲良くしたい」

「できるだけ相手の良いところを見よう」

そう思うのは、

あなたが相手や、人とのつながりを大切にしているからかもしれません。

あるいは、もしかすると、

「本当の私を知られたら、みんなは離れていく」

「だって、本当の私は、みんなと感覚や価値観が違いすぎるもの」

そんなふうに心の奥で思っているのかもしれません。

だからこそ、嫌われないように頑張ってしまうんですね。

でもね、

どんなに優しい人でも、

どんなに気を遣える人でも、

すべての人に好かれることはできません。

あなたが何も悪いことをしていなくても、

なぜか気が合わない人はいるし、

あなたが一生懸命相手に合わせても、

相手から同じように思ってもらえるとは限りません。

それは、あなたの価値とは別の話なんです。

たとえば、

あなたが好きな音楽を、

みんなが好きとは限りませんよね。

だからといって、

その音楽に価値がないわけではありません。

人間関係も、少し似ています。

私の話をすると、20代半ばの頃、

大好きな彼とお別れすることになってしまいました。

私は彼が大好きだったのに別れを告げられ、

心は悲しみでいっぱいでした。

そして、その頃の私はちょうど転職をした時期でもありました。

普段の私なら、

「みんなとうまくやらないと」

「みんなに嫌われないように、好かれるようにしなければ……」

と考えるのが常でした。

ところが、大好きな彼に振られた直後の私は、こう思ったんです。

「大好きな彼が私を好きでないなら、他の誰に好かれても意味がない。

他の人に嫌われるのなんて、もうどうでもいい」

本当にそう思ったんです。

そして、そう思った私は、仕事上の付き合いとして、
不愛想にはしないけれど、無理に相手に合わせることもせず仕事をしていました。

そうするとね、

今までより、なんだか人間関係がスムーズなんです。

同年代の女性が大半だったのですが、

仕事帰りにご飯に誘われたり、休みの日には遊びに行くこともありました。

「彼でなければ、もう誰に好かれても意味がない」

そう思っていたのに、なんだか人とうまくいくんです。

今思うと、きっと私は自然体でいたんだろうと思います。

要は、人との相性として、

「合う・合わない」があるだけなんですよね。

＊

どんなふうに接していても、なぜか気が合う人はいるし、

どれだけ気を遣って接しても、合わない人はいる。

それなのに、私たちは「嫌われたかもしれない」と思うと、

「私の何が悪かったんだろう」

「もっと気を遣えばよかった」

「こんな私だから嫌われるんだ」

と、自分を責めて、そんな自分を嫌ってしまいます。

でも、

誰かに好かれなかったことと、

「あなたには価値がない」ということは、同じではありません。

だから、もう少しだけ、

自分の気持ちも大切にしてあげませんか？

「今日はちょっと疲れているから、断ってもいい」

「今は一人でいたいから、無理に話さなくてもいい」

「私はこう思う、と伝えてもいい」

そんなふうに、

自分にとって心地よい距離を選んでもいいのです。

人との関係は、

近ければ近いほどいいわけではありません。

近づきすぎると苦しくなることもあるし、

少し離れることで、優しくなれることもあります。

だから、

「嫌われないように」ではなく、

「自分にとってとって心地よくいられる距離」
「お互いにとって心地よく居られる距離」　を探してみる。

それくらいでいいのかもしれません。

もし今、

「嫌われたくないから、いつも無理をしてしまう」

というあなたがいるなら、

今日は自分に、こんな言葉をかけてあげてください。

「私は、すべての人に好かれなくても大丈夫。」

そして、

「私にも、心地よい距離があっていい。」

あなたが誰かに合わせることでしか、

つながっていられないわけではありません。

あなたがあなたらしくいられる場所。

あなたが安心していられる人。

そんな関係も、きっとあります。

嫌われないために頑張るのではなく、

あなた自身も大切にしながら、人とつながっていく。

そんな関係を、少しずつ作っていけたらいいですね。

 + + +

自分嫌いの私さんへ。

あなたにとって、今夜は「心地よい時間」を味わってみてください。

たとえば、

何も考えず、好きな音楽に包まれてみる。

美味しい食べ物やスイーツを楽しんでみる。

お風呂にゆっくり浸かって、ぼーっとしてみる。

どんなことでもOKです。

心地よい時間に包まれて、

優しい気持ちで自分を見つめてあげてくださいね。

今週も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

このブログが、あなたにとって、

少し心を休ませる場所になれたら嬉しいです。

どうぞ、良い週末をお過ごしください。

また来週、この場所でお会いしましょう。

　＊　　＊　　＊
 
      

こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も本当にお疲れさまでした。

この一週間、あなたはどんな毎日を過ごしましたか？

やるべきことを頑張れた日もあれば、

思うようにいかなかった日もあったかもしれません。

「もっとできたはずなのに」

「まだまだ頑張りが足りない」

そんなふうに思っているなら、今日のお話を読んでいただけたら嬉しいです。

　＋＋

自分を嫌いになりやすい人には、一つの共通点があります。

それは、とても頑張り屋さんだということです。

責任感が強く、

人に迷惑をかけたくなくて、

期待に応えようとして、

いつも一生懸命。

だから周りからは、

「しっかりしているね。」

「頑張ってるね。」

と言われることも多いでしょう。

でも、本人はその言葉を素直に受け取れないのです。

誰かに褒められたり、認められた時、
あなたはこんなふうに返事をしていませんか。

「いえいえ、まだ全然です。」

「まだまだ足りません。」

「これくらいさらっと出来ないとダメですよね。」

周りはあなたの頑張りを認めていても、

「もっとできたはず。」

「これくらいはみんな普通にできることだから・・・」

なんて自分にダメ出しをしてしまいます。

できたことより、「できなかったこと」ばかりを私たちは思い出してしまうんですね。

たとえば、一日で10個の仕事を終えたとしても、

心に残るのは、できなかったこと。
たとえ、できなかったことがひとつだけだったとしてもです。

「今日はここがダメだった。」

「もっと早くできたのに。」

「なんで上手くいかなかったんだろう。」

できなかったことがたった1つだけだったとしても、

そんな反省ばかりが頭の中を占めてしまいます。

もちろん、振り返ることは悪いことではありませんが、

自分を成長させるための振り返りが、

いつの間にか自分を責める時間になってしまうと、

心はだんだん疲弊してしまいます。

＊

仕事では真面目に働いて、

周囲への気遣いもできて、

「あなたがいて助かった。」

「ありがとう。」

そんな言葉をもらっていても、

ご自身だけは

「まだまだ」

「もっと頑張らなきゃ」

と、自分を認められない方が少なくありません。

どれだけ周りが褒めてくれても、評価してくれても、

自分自身が自分を認めてあげなければ、

ずっと気を張ったままひとりで頑張ることになってしまいます。

私たちは、頑張ったときに
「よくやったね」と認められることで、また頑張る力が湧いてきます。

認めてもらえることは、心のエネルギーを補給するようなものです。

でも、その役目を誰もしてくれない。

いえ、周りは認めてくれていても、自分だけが自分を認めない。

そんな状態が続けば、心のエネルギーは少しずつ減ってしまいます。

完璧(100点）を目指すことは悪いことではありません。

でも、毎日100点を取れるものでもないのです。

体調がいい日もあれば、

疲れている日もあります。

気持ちが前向きな日もあれば、

何もしたくない日だってあります。

そんな日まで100点を求め続けたら、

どんな人でも苦しくなってしまいます。

だから今日は、１つだけ練習をしてみませんか。

寝る前に、自分へこう聞いてみるのです。

「今日、私が頑張ったことは何だった？」

大きなことじゃなくていいんです。

朝起きられたこと。

仕事へ行ったこと。

ご飯を作ったこと。

誰かに「ありがとう」と言えたこと。

落ち込んでも、一日を終えられたこと。

そんな小さなことでも十分です。

「まだ足りない。」ではなく、

「今日もよく頑張ったね。」と自分に声をかけてあげてください。

誰かにそう言ってもらえることも嬉しいとは思うのですが、

「今日もよく頑張ったね。」と言ってあげる人が、誰よりもあなた自身であってほしいのです。

これは自分を甘やかすことではありません。

今日できたこと。

頑張ったこと。

それを「そのままでいいよ」と受け止めてあげること。

それが自分を大切にする１歩です。

100点じゃなくて大丈夫。

70点の日があっても、

50点の日があってもいい。

自分自身を厳しい目ではなく、時には優しい目で見てあげてくださいね。

　＋＋

自分嫌いの私さんへ。

今日まで頑張ってきたあなたは、もう十分頑張っています。

でも、頑張り屋さんのあなたは、明日もきっと頑張ってしまうでしょう。

だからこそ今日だけは、

「よく頑張ったね。」

その言葉を、自分自身にプレゼントしてあげましょう。

一番近くにいるあなた自身が、今日のあなたを認めてあげてくださいね。

だって、いつもあなたは頑張っているのですから、自分を認めていいのです。

今週も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

このブログが、あなたにとって、少し心を休ませる場所になれたら嬉しいです。

どうぞ良い週末をお過ごしくださいね。

また来週、この場所でお会いしましょう。

　＊　　＊　　＊
        

こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

今週も、本当にお疲れさまでした。

1週間頑張った自分を少しだけ褒めてあげてくださいね。

さて、人との関わりの中で、

「なんだかうまくいかなかったな」

「あれで良かったのかな？」

そう思うような出来事はありませんでしたか？

たとえば、

職場で同僚や先輩にお願いごとをしたら、少し迷惑そうな反応をされた。

友人の誘いを断ったら、少し寂しそうな表情をされた。

そして、そのあとすぐに、

「私が何か悪いことをしたのかしら。」

「私の言い方が悪かったのかな」

「私の対応が良くなかったのかな？」

などと、自分を責めてしまっていませんか？

＋＋

「私が悪い」と思うことが身についた反応、心のくせになっている人は、実は少なくありません。

誰かの機嫌が悪いと、

「私、何かしたかな？」と思う。

仕事でトラブルが起きると、

「私の確認不足だったかもしれない」と考える。

友達から返信が遅いだけで、

「嫌われたのかな」と不安になる。

私もそんな気持ちをたくさん感じてきました。
あなたはどうでしょうか？

自分を振り返ることは大切ですが、
すべての原因を自分に向けてしまう必要はありません。

実際には、自分が思っている理由とは違うこともたくさんあります。

私たちの考え方は、小さい頃からの経験や繰り返しの体験によって
「心のくせ」として身についていくと言われています。

もしあなたが小さい頃から、

「迷惑をかけちゃダメ」

「あなたが我慢しなさい」

「ちゃんとしないとダメよ」

「お姉ちゃん（お兄ちゃん）なんだから」

そんな言葉を何度も聞いて育つと、

「何かあったら私が悪いんだ」

という考え方が、自然と身についてしまうことがあります。

そうすると、無意識につい自分を責めてしまうのです。
あなた自身は、自分を責めているつもりはないのかもしれません。
ただ、それが当たり前になっているだけなのです。

本当はあなたが悪いわけでも、ダメなわけでもないのです。

ただ、長い時間をかけて身についた考え方の習慣なのです。

そして、この「私が悪い」と思ってしまう心のパターンには、
もう一つ理由があります。

実は、自分を責める人ほど、周りの人を大切にしたい気持ちが強いのです。

人を大切に思うからこそ、自分が悪かったことにしたほうが楽だと思ってしまうことがあるのです。

誰かを傷つけたくない。

あの人を嫌いになりたくない。

嫌われたくない。

迷惑をかけたくない。

人のせいにしたくない。

だから先に、「私が悪いことにしておこう」と、自分が責任を引き受けてしまうのです。

そして、その奥には、優しさや思いやりがあります。

でも、その優しさが、いつも自分だけを傷つけてしまうのなら、

少しだけ立ち止まってみませんか。

何かが起きたとき、

「本当に全部、私のせいかな？」

そんな問いを、自分に向けてあげてください。

相手にも事情があったかもしれません。

タイミングが悪かっただけかもしれません。

誰のせいでもない出来事だったのかもしれません。

「私が悪い」以外の答えもあるのです。

今日からは、

「私が悪い。」

そう思ったら、そのあとにもう一言だけ付け加えてみてください。

「……本当にそうかな？」とクエスチョンマーク（？）をつけてみましょう。

この一言が、

自分を責め続ける心を少しだけゆるめてくれます。

あなたは、責められるために生きているのではありません。

誰かを大切にするように、自分のことも大切にできる人になってほしいのです。

私は、そう願っています。

＋＋

自分嫌いの私さんへ。

「自分が悪い」そう思った時は、ひとりですべて抱え込まずに、「本当にそうかな？」と自分に問いかけてみてくださいね。

あなたの中にも、あなたの味方になってくれる心は、ちゃんとあります。
今日は、その味方の声にも耳を傾けてあげてくださいね。

今週も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

このブログが、あなたにとって、少し心を休ませる場所になれたら嬉しいです

どうぞ良い週末をお過ごしくださいね。

また来週、この場所でお会いしましょう。

　＊　　＊　　＊
        

こんばんは。

カウンセリングサービスの松尾たかです。

今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。

この一週間も、本当にお疲れさまでした。

仕事や家事、人との関わりの中で、頑張り続けてきたあなたへ。

今日は、こんなお話をしたいと思います。

++

「今日は、〇〇さんに優しくできなかった・・・。」

そんなふうに思う日はありませんか。

私にも、そんな日がありました。

母がまだ元気だった頃。

実家に行き、そこから帰るたびに、母は私の姿が見えなくなるまで玄関で見送ってくれていました。

本当は嬉しかったはずなのに、「ありがとう。」ではなく、

「もういいから。見送らなくていいから。」

と、少しぶっきらぼうに言ってしまっていたのです。

今思えば、照れくささや、忙しさ、素直になれない申し訳なさ…。

そんな気持ちが混ざっていたのだと思います。

忙しくて、ついきつい言い方をしてしまった。

家族にイライラをぶつけてしまった。

誰かの話を、ゆっくり聞いてあげられなかった。

本当はもっと優しくしたかったのに。

後になって、

「なんであんな言い方をしてしまったんだろう。」

「私って、やっぱり冷たいのかな。」

「どうしてすぐイライラしちゃうんだろう。」

そんなふうに自分を責めてしまうことがあります。

疲れているときやストレスが重なっているときほど、心に余裕がなくなって、
いつもなら笑って受け止められることにも、イライラしてしまうことがあります。

そして、そのたびに、「もっと優しくできたはずなのに。」

そう思って、自分を責めてしまうのです。

私は、この「心の余裕」を、目には見えない心のエネルギーのようなものだと思っています。

嬉しいことがあった日。

ゆっくり眠れた日。

誰かに「ありがとう」と言ってもらえた日。

そんな日は、不思議と人にも優しくできます。

反対に、

仕事で気を張り続けた日。

悲しいことがあった日。

我慢をたくさんした日。

そんな日は、心のエネルギーが少なくなっています。

すると、本当は優しい人でも、笑顔になれなかったり、
きつい言葉が出てしまったりすることがあります。

でも、それは優しさがなくなったからではありません。

心が「もう少し休ませて」と教えてくれているサインなのかもしれないのです。

私たちは、自分にはとても厳しいです。

人が疲れているときには、
「今日は疲れていたんだね。ゆっくりしていいよ。」と言えるのに、

自分には、

「それじゃダメよ。疲れていても優しくしなきゃ。」と言ってしまいます。

でも、それでいいのでしょうか。

心も、体と同じです。

たくさん歩けば足が疲れるように、
頑張り続ければ、心も疲れます。

疲れた心に、「もっと頑張れ」と言い続けたら、
ますます動けなくなってしまうと思いませんか。

だから、優しくできなかった日は、自分を責める日ではなく、

心のエネルギーを取り戻す日にしてあげてください。

「私も疲れていたんだね。」

そう声をかけてあげる日にしてみませんか。

もし今日、誰かに優しくできなかったことを後悔しているなら、

その後悔そのものが、あなたの優しさです。

本当に何とも思わない人なら、

自分を責めたり、悩んだりはしないでしょう。

「もっと優しくしたかった。」

そう思えるあなたの中には、ちゃんと人を思う気持ちがあります。

だから、大丈夫。

今日うまくできなかったからといって、あなたの優しさがなくなったわけではありません。

優しさは、疲れて見えなくなる日があるだけなのです。

そんな時は、少し早く眠ってください。

温かい飲み物を飲んでください。

深呼吸をひとつしてみてください。

そして、自分にも、こんな言葉をかけてあげてください。

「今日もよく頑張ったね。」

それだけで、心は少しずつ元気を取り戻していきます。

++

自分嫌いの私さんへ。

優しくできなかった日より、優しくなりたいと思えたあなたを、大切にしてくださいね。

今週もお疲れ様でした。

この週末が、あなたにとって少しでも心の休まる時間になりますように。

また来週、この場所でお会いしましょう。

一週間頑張った心を、少し休ませに来てくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

　＊　　＊　　＊
         

こんばんは。
カウンセリングサービスの松尾たかです。

この場所に来てくださってありがとうございます。

この一週間は、どんな毎日でしたか？

頑張れた日もあったかもしれません。

思うようにいかなかった日もあったかもしれません。

もし今、「こんな私はダメだな」と思いながらこの文章を読んでくださっているなら、
今日はほんの少しだけ肩の力を抜いて読んでいただけたら嬉しいです。

++

私たちは、大人になるにつれて、自分に厳しくなることがあります。

仕事で失敗した日。

誰かに優しくできなかった日。

思っていたことをうまく伝えられなかった日。

そんな日は、

「またダメだった。」

「思うように出来なかった。」

「私が悪い。」

そんな言葉を、自分に向かってかけてしまいます。

私も、そんな言葉を毎日のように自分にかけていました。

「あの時、なんでもっと配慮できなかったんだろう」（気がつかない私がダメ）

「どうしてもっと丁寧に説明できなかったんだろう」（上手くできないのは私の能力が足りない）

「あの言葉で傷つけたんじゃないかな 」（きっとそうだ、私のせいだ）

気がつくとそのことばかり何度も考えていました。

心の中は晴れず、モヤモヤしたイヤな気持ちだけが残っていました。

でも、少し考えてみてください。

もし、大切な友人があなたの前で、「私って本当にダメなんだよね。」と言ったら、

あなたは何と声をかけますか？

きっと、

「そんなことないよ。」

「いつも頑張っているじゃない。」

「今日は疲れてたんだよ。」

そんなふうにその人に伝えるのではないでしょうか。

けれども、私たちは人には優しくできるのに、自分にはなかなか優しくできません。

「もっと頑張らなきゃ。」

「これくらい出来て当たり前のこと」

「みんなできているのに。」

「もっとちゃんとしなければ嫌われちゃうよ。」

「人に認めてもらわなきゃ」

「自分を甘やかしてはいけない。」

こんな厳しい言葉を自分にかけていませんか？

実は、私たちは自分を責めることで自分を守ろうとしているのです。

誰かに責められる前に、

「ごめんなさい、自分で自分を責めるので勘弁してください。」

そんな思いが心の奥底に隠れているのです。

そうやって自分を叱ることで、これ以上傷つかないようにしているのです。

++

さて、ここからが大事なお話です。

自分を責めてしまうあなたは、弱い人でもダメな人でもありません。

むしろ、とても真面目で、努力家で、責任感が強く、一生懸命生きている人なのだと思います。

そして、もう一つ、あなたにお伝えしたいことがあります。

「こんな私はダメだ。」そう思ってしまう人ほど、

本当は人を大切にしたい人です。

誰かを傷つけたくない。

迷惑をかけたくない。

喜んでもらいたい。

役に立ちたい。

そんな気持ちを持っているのです。

だから、自分の言動を何度も振り返ってしまうのです。

もし人への思いやりがなければ、そこまで悩むことはありません。

苦しくなるほど自分を責めてしまうのは、それだけあなたの中に愛があるから。

人を思う気持ちがあるからなんです。

だから「自分を責めてしまう人＝ダメな人」と私には思えないのです。

むしろ、1人で頑張り続けてきた人なんだろうと思います。

もちろん、反省することは悪いことではありません。

失敗から学ぶこともあります。

でも、「反省」と「自分を嫌いになること」「自分を責めること」とは、別のものです。

反省は、未来の自分を育てるもので、

今の自分を傷つけるためにするものではないのです。

だから今日は、ほんの少しだけ、自分にかける言葉を変えてみませんか。

「ダメだった。」ではなく、

「それでも、よく頑張っていたね。」

「一生懸命にやったよね。」

「相手を思う気持ちがあったよね。」

たとえ、今日は思うようにいかなかったことがあったとしてもです。

そんな優しい言葉を自分にたくさんかけてあげてください。

最初は照れくさいかもしれません。

そんな言葉は自分にはふさわしくない、そんな言葉をもらう資格はない、
と感じてしまうかもしれません。

でも、心は不思議なもので、優しい言葉をかけられると少しずつ安心していきます。

緊張がほぐれて肩の力も抜けます。

ご自身の心にも、植物に水をあげるように、

優しさと愛の水をたっぷりあげてくださいね。

自分が安心できると、人にも少しずつ優しくなれるのです。

焦らなくて大丈夫。

急に自分を好きにならなくても大丈夫。

まずは、自分を嫌わないことから始めてみませんか。

これから毎週、そんなお話を少しずつお届けしていきます。

このブログが、あなたにとって「自分を責めなくてもいい場所」になれたら嬉しいです。

＋＋

自分嫌いの私さんへ。

今日だけは、自分の味方でいてあげてください。

そして、もしまた自分を責めたくなったら、この場所を思い出してください。

ここでは一緒に、「自分を嫌わない練習」をしていきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今週もお疲れ様でした。

この週末が、あなたにとって少しでも心の休まる時間になりますように。

また来週、この場所でお会いできるのを楽しみにしています。

　＊　　＊　　＊